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孕妇在睡觉前不能吃的几种食物

发布时间:2019-09-14 07:28:19 编辑:笔名

  怀孕的女人是最美的,这时的母性气息让人感觉到无比温暖。但是在怀孕期间饮食还是应该注意的,毕竟不能逞口舌之欲而伤害了宝宝吧。现面介绍4种孕妇在睡前不能吃的食物。

  饮食习惯的改变也会影响的好坏,均衡的饮食很重要。所以,专家提醒广大孕妇,要想远离,那么在睡觉前,以下这些食物就不要吃。

  1、别吃食物

  有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、、土豆、红薯、芋头、玉米、、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

  2、睡前别吃辣咸食物

  辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及,从而干扰睡眠。另外,高分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性及中风。

  、睡前别吃过于油腻的食物

  晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。

  4、巧吃纤维过粗的蔬菜

  像、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。另外,食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。

  我再告诉准妈妈一个远离失眠的小偏方,将鲜皮、桔皮、香蕉皮50~100克放入不封口的小袋中,放在枕边,果皮散发的香味可助于准妈妈的睡眠。

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